Pielea are un ritm propriu, influențat de ciclurile biologice ale organismului. Dacă ziua este dedicată apărării împotriva agresiunilor externe – poluare, raze UV, stres oxidativ –, noaptea este momentul în care se activează procesele de reparare, regenerare și refacere celulară. Această diferență între zi și noapte implică nu doar o schimbare a nevoilor pielii, ci și o adaptare a produselor și ritualurilor de îngrijire.
O rutină bine gândită, construită pe nevoile specifice ale pielii tale, poate îmbunătăți vizibil textura, hidratarea, elasticitatea și strălucirea tenului, accelerând regenerarea naturală din timpul somnului.
Ce se întâmplă cu pielea în timpul nopții
După ora 22:00, pielea intră în faza activă a ciclului circadian. Hormonii implicați în somn (în special melatonina și hormonul de creștere) susțin activ procesele de regenerare.
Procese cheie care au loc noaptea:
Creșterea producției de colagen și elastină
Regenerarea celulară accelerată – celulele se divid și se repară mai repede decât ziua
Reechilibrarea microbiomului pielii
Reducerea inflamației și repararea daunelor cauzate de stresul oxidativ
Pierderea transepidermică a apei este mai mare – pielea are nevoie de hidratare suplimentară
Aceste procese pot fi susținute sau, dimpotrivă, îngreunate de alegerile pe care le faci înainte de culcare.
De ce rutina de seară este diferită de cea de dimineață
Dimineața, focusul este pe protejarea pielii (antioxidanți, SPF, produse cu texturi lejere). Seara, accentul se mută pe curățare profundă, nutriție, hidratare și regenerare.
Principii esențiale ale rutinei de seară:
îndepărtarea eficientă a impurităților și machiajului
aplicarea de ingrediente active compatibile cu regenerarea celulară
utilizarea produselor ocluzive care împiedică pierderea apei pe timpul nopții
evitarea combinațiilor agresive sau iritante
Pașii esențiali ai rutinei de îngrijire de noapte
Pasul 1: Curățare dublă
Indiferent dacă porți sau nu machiaj, curățarea în doi pași este esențială.
Demachiere / curățare pe bază de ulei sau balsam – dizolvă sebumul, SPF-ul, particulele de poluare
Curățare cu gel sau spumă blândă – elimină impuritățile hidrosolubile
Curățarea blândă, dar completă, permite pielii să respire și maximizează eficiența produselor aplicate ulterior.
Evită:
săpunurile solide
produse cu alcool denat. în concentrații mari
curățarea excesivă (mai mult de 2 ori/zi)
Pasul 2: Exfoliere (2–3 ori pe săptămână)
Exfolierea chimică este ideală pentru noapte, când pielea se regenerează. Îndepărtează celulele moarte și pregătește pielea pentru absorbția ingredientelor active.
Tipuri de exfolianți:
AHA (acid glicolic, lactic, mandelic) – pentru piele uscată, ternă
BHA (acid salicilic) – pentru pori înfundați, acnee, piele mixtă sau grasă
PHA – variante mai blânde, potrivite tenului sensibil
Nu combina exfolianții cu retinoizi sau vitamina C seara, pentru a evita iritațiile.
Pasul 3: Tonic / esență (opțional)
Produsele cu textură apoasă, dar bogate în ingrediente hidratante (glicerină, acid hialuronic, panthenol) pot pregăti pielea pentru pasul următor.
Un tonic calmant cu pH echilibrat poate reduce senzația de uscăciune după curățare și echilibrează microbiomul.
Pasul 4: Seruri cu ingrediente active
Acesta este „nucleul” rutinei de noapte. Serurile conțin concentrații mai mari de ingrediente și se absorb profund în piele.
Ce poți folosi seara:
Retinoizi (retinol, retinal, tretinoin) – stimulează producția de colagen, regenerează, tratează acneea și hiperpigmentarea
Peptide – sprijină elasticitatea și tonusul
Niacinamidă – reduce inflamațiile, echilibrează sebumul, luminează
Acid hialuronic – atrage și reține apa în țesuturi
Ceramide și panthenol – refac bariera pielii
Recomandare:
Nu aplica mai mult de 1–2 ingrediente active puternice într-o singură seară. Poți alterna serurile în funcție de zile (ex: retinoid luni/miercuri/vineri, acid glicolic marți/joi).
Pasul 5: Cremă hidratantă
Alege o cremă emolientă, adaptată sezonului și tipului de ten.
Texturi recomandate:
ten gras/mix – geluri hidratante, loțiuni ușoare
ten uscat – creme bogate cu uleiuri naturale și ceramide
ten sensibil – formule hipoalergenice, fără parfum, cu ingrediente calmante
Crema de noapte nu trebuie să fie neapărat etichetată „night cream”, ci să conțină substanțe care susțin repararea: niacinamidă, squalane, uree, extracte botanice, peptide.
Pasul 6: Ulei facial sau balsam de noapte (opțional)
Pentru un plus de confort, mai ales în sezonul rece sau pe piele matură, poți sigila hidratarea cu un strat subțire de ulei facial sau balsam reparator.
Uleiuri recomandate:
jojoba – echilibrează sebumul
squalane – compatibil cu pielea umană
ulei de rosa mosqueta – regenerant și cicatrizant
ulei de marula – antioxidant, hrănitor
Aplică după cremă, în cantitate mică, cu mișcări ușoare de presare, nu de frecare.
Pas suplimentar: mască de noapte (1–2 ori/săptămână)
Măștile de tip „sleeping mask” sunt produse cu textură bogată, create pentru a fi lăsate pe față peste noapte. Ele acționează ca o barieră care împiedică evaporarea apei și hrănesc pielea în profunzime.
Pot conține:
acid hialuronic
probiotice
centella asiatica
peptide
alantoină
Greșeli frecvente în rutina de seară
Folosirea produselor prea agresive, în combinații nepotrivite (ex: retinol + AHA + peroxid de benzoil)
Lipsa constanței – schimbarea frecventă a produselor, lipsa unei rutine clare
Aplicarea în exces – mai mult produs nu înseamnă efect mai rapid
Lipsa curățării complete – aplicarea de produse peste un ten cu urme de machiaj sau SPF poate duce la iritații
Neutilizarea cremelor hidratante în tenul gras – se confundă hidratarea cu uleiul, ceea ce e greșit
Adaptează rutina de noapte în funcție de nevoile pielii
Ten gras / acneic:
Curățare blândă, dar eficientă
BHA 2% (acid salicilic)
Niacinamidă + zinc
Retinoizi (cu introducere graduală)
Cremă lejeră, fără uleiuri comedogenice
Ten uscat / matur:
Demachiant pe bază de ulei
Acid hialuronic + ceramide
Retinoizi sau peptide
Cremă emolientă + ulei facial
Ten sensibil:
Evită exfolianții puternici și parfumurile
Panthenol, madecassoside, beta-glucan
Texturi calmante, fără iritanți
Introdu ingredientele active pe rând, cu pauze între ele
Rolul somnului în regenerarea pielii
Nu e suficient să aplici produse corecte dacă nu dormi bine. Somnul de calitate este, în sine, un „tratament cosmetic”:
stimulează secreția de hormon de creștere, care ajută la regenerarea celulară
reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului), care inflamează pielea
susține microcirculația, ceea ce înseamnă oxigen și nutrienți pentru celule
lipsa somnului = ten palid, cearcăne, piele deshidratată și riduri accentuate
Ideal este să dormi 7–8 ore pe noapte, într-un mediu bine aerisit, fără lumină artificială intensă, cu telefonul lăsat deoparte cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.
7. Când și cum apar rezultatele
O rutină de seară bine structurată nu oferă rezultate peste noapte, dar îmbunătățirile sunt vizibile în etape:
după 7–10 zile: piele mai suplă, mai hidratată
după 3–4 săptămâni: reducerea erupțiilor, textură mai uniformă
după 8–12 săptămâni: atenuarea ridurilor fine, a petelor pigmentare, elasticitate crescută
Răbdarea și consecvența sunt cele mai importante „ingrediente” din orice rutină.
Îngrijirea pielii pe timp de noapte este mult mai mult decât aplicarea unei creme. Este o formă de grijă profundă, care susține procesele biologice naturale ale pielii în cel mai activ interval de regenerare. Alegerea corectă a produselor, în funcție de nevoile pielii tale, aplicarea lor în ordinea corectă și evitarea exceselor – toate contribuie la un ten mai sănătos, mai luminos și mai echilibrat.