Antrenorul de culturism si sportvul Florin Damsa ne-a povestit cum scăpăm rapid de kilogramele acumulate in plus de la mesele de sarbatori dar si ce planuri are pentru urmatoarea perioada. „Ca in fiecare an abuzul de mâncare cu un conținut ridicat de calori, sucuri pline de zahăr și alcool este la ordinea zilei in perioada sărbătorilor. Combinația de grasimi, zaharuri și alcol este fatală pentru corpul nostru. Introducem o mulțime de toxine in organism. Cel mai indicat și recomandat este moderația! După anul nou toată lumea vrea sa scape de acele kilograme in plus pe cântar in special femeile. Vreau sa va zic câteva sfaturi cheie pentru a scapa de acele kilograme in plus și de toxinele din corp.
1- Mergi la sala
2- Antrenează-te de 3-4 ori pe săptămâna
3- Bea multă apa între 2-3L pe zi
4- Fa exerciții cardio după fiecare antrenament cu greutăți minim 20 minute (mers pe banda, eliptica, scări rulante, bicicleta, Sărutul corzi)
5- Fa 2 antrenamente pe săptămâna unde implici grupele musculare mari precum (spate, picioare, fesieri) așa vei arde multe calori
6- Abordează o alimentatie mai mult bazată pe legume și fructe pentru a introduce in corp antioxidanți și vitamine, minerale
7- Antreneaza- te in circuit unde implici minim 3 grupe musculare cu pauza scurta între circuite pentru a transpira cât mai mult in acest fel vei elimina toxinele din corp
8- Proteina de buna ajutate nu trebuie sa lipsească nici ia din alimentatie ( carne de peste, pui, curcan)
9- Nu uita nici de fibre care sunt foarte importante pentru un tranzit cât mai bun și evitarea constipației minim 30g fibre pe zi. Alimente bogate in fibre: Ceapă Linte Orez brun Arahide Fistic Nuci Migdale Caju Ananas Căpșune Spanac Broccoli Zmeură Quinoa Mere Kiwi Fulgi de ovăz Târâte Ciocolata neagra 10- Consuma cât mai multe ceaiuri precum cel de fructe de pădure , ghimbir, mușețel , cozi de cireșe și altele care îți plac
Ce planuri am pe 2021? Cel mai mare plan este sa revin din nou pe scena de culturism după 2 ani de absenta. Anul 2020 a fost cu ghinion pentru ca nu am reușit da plec in Spania Alicante unde sa îmi continui pregătirea pentru Mr.Olympia care se organiza in Alicante. Mi am continuat pregătirea in țara susținut și motivat de antrenorul meu Emilio Martinez Președintele Federatiei Profesioniste de Culturism și Fitness din Spania . Anu acesta sper sa fie anul meu cu toate ca ma pregătesc in continuare și nu am lăsat garda jos nici un moment. Voi pleca in Alicante la antrenamente cât de repede posibil asta totul in funcție de cum decurge problema cu pandemia de COVID 19. Data concursului Mr.Olympia Alicante este fixată pe acest an 17-19 Iunie. Vor fi și alte concursuri la câte voi lua parte. Abia aștept și îmi doresc enorm sa vin cu cât mai multe medalii acasa.
