14 trucuri la îndemână pentru slăbit!

Nu trebuie să ții neapărat o dietă severă ca să slăbești. Sigur, asta nu înseamnă că regimul alimentar nu este foarte important! Există, însă, și alte sfaturi de care trebuie să ții cont. Iată care sunt ele:

1. Mai bine mănâncă puţin şi des (de 4-5 ori pe zi) decât rar şi mult! Aşadar, nu sări peste mesele din timpul zilei, pentru că nu vei face decât să te înfometezi şi să mănânci mai mult.

2. Nu mânca niciodată pe săturate şi, ca să te saturi cu mai puţin, mestecă mâncarea bine!

3. Nu mânca în faţa televizorului, în timp ce citeşti sau stând în picioare!

4. Nu mânca între mese altceva de cât fructe!

5. Ia ultima masă cu cel puţin două ore înainte de a merge la culcare, pentru că somnul consumă puţine calorii!

6. Nu mânca foarte sărat!

7. Consumă alimente sănătoase, cu puţine calorii (fructe şi legume proaspete, iaurturi)!

8. Alege deserturile uşoare şi sănătoase în locul celor foarte dulci şi cu multe calorii (zahărul sporeşte pofta de mâncare)!

9. Mănâncă în farfurii mici şi, nu uita, nu e obligatoriu să goleşti farfuria!

10. Bea cel puţin 2 l de apă în fiecare zi!

11. Evită alcoolul, pentru că este un puternic stimulent al poftei de mâncare!

12. Nu lenevi după ce ai luat masa, ci fă mişcare! De altfel, fă mişcare ori de câte ori ţi se iveşte ocazia (mergi la pas câteva staţii, urcă scările pe jos etc.).

13. Mergi la shopping numai după ce ai mâncat, altfel vei fi tentată să cumperi tot felul de alimente nesănătoase şi cu multe calorii!

14. Când eşti supărată sau stresată, bea apă în loc să mănânci!

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

LylaCum faci conturile copilului mai sigure pe Instagram și Snapchat fără să-i citești mesajeleRevista IoanaCum îngrijești orhideea Phalaenopsis după ce i-au căzut florile ca să poată înflori din nouFinanciarulTranselectrica a primit votul acționarilor pentru un plan de investiții de circa 10,5 miliarde de lei până în 2035, cu aproximativ un miliard peste planul anteriorNews24Diana Șoșoacă, trimisă în judecată pentru că i-ar fi amenințat pe doi polițiști veniți să îi înmâneze amenda de 1.000 de leiDolce SportLinda Noskova a învins-o pe Coco Gauff și este prima semifinalistă la Turneul CampioanelorGetPonyVarroc plănuiește să oprească producția din Italia și să o mute la Târgu Mureș și Hanoi