Dieta pentru pofticioase: slăbește mâncând clătite!

Eşti înnebunită după clătite? Nu-i aşa că visai ca într-o bună zi să mănânci clătite pe săturate, fără să-ţi faci griji pentru silueta ta? Ei bine, visul ţi s-a împlinit! S-a inventat dieta pe bază de… clătite! Slăbeşti 1,5 kg în 2 zile!

PRIMA ZI

 

Micul dejun:

– o felie de pâine integrală prăjită, unsă cu un strat subţire de unt;
– 40 g de şuncă nu prea grasă;
– un kiwi.

Prima gustare (între micul dejun şi prânz):

– o felie de pâine integrală prăjită;
– un triunghi de brânză topită;
– o roşie tăiată în felii subţiri, presărate cu puţin mărar tocat mărunt.

Prânzul constă dintr-o clătită obţinută din următoarele ingrediente:

– 1 ou;
– 1-2 linguri de făină;
– 5 linguri de lapte degresat;
– apă;
– un praf de sare;
– verdeaţă.

După ce este amestecată până ce se uniformizează, compoziţia astfel obţinută se păstrează la rece (frigider) 1-2 ore.
Pentru umplutură se taie în bucăţi 100 g de dovlecel, o roşie şi două rădăcini de praz. Amestecul astfel format se căleşte într-o linguriţă de ulei şi se condimentează după gust. Se pune o linguriţă de ulei în tigaie şi lasă la încins. După ce s-a încins tigaia, se toarnă compoziţia ţinută la rece. Clătita coaptă bine se unge cu 30 g de brânză topită, se umple cu legumele călite şi se împătureşte.

A doua gustare (între prânz şi cină):

-o felie de pâine integrală prăjită;
– un triunghi de brânză topită;
– o roşie tăiată în felii subţiri, amestecată cu puţin mărar tocat mărunt.

Cina:

Pentru cină se prepară o salată uşoară obţinută din:
– 2 roşii;
– 2 fire de praz (doar partea albă);
– 100 g de ardei roşu;
– 40 g de brânză telemea.

Brânza şi legumele tăiate în felii se amestecă cu puţin ulei şi sare.

 

A DOUA ZI

 

Micul dejun:

– 200 g de iaurt slab;
– 2 mandarine şi un măr, tăiate în cubuleţe;
– 4 linguri de fulgi de ovăz;
– puţin fistic.

Prima gustare

Între micul dejun şi masa de prânz, se poate lua o gustare constând dintr-un măr mic şi o felie de pâine integrală prăjită.

Prânz: La masa de prânz, se va mânca o clătită obţinută după aceeaşi reţetă:

– 1 ou;
– 1-2 linguri de făină;
– 5 linguri de lapte degresat;
– apă;
– sare;
– verdeţuri tocate mărunt.

În a doua zi, umplutura se obţine din următoarele ingrediente:

– 80 g de piept de pui;
– o linguriţă de sos de soia;
– 100 g de varză albă tocată mărunt;
– condimente (sare, piper).

Pieptul de pui se taie bucăţele şi se prăjeşte într-o linguriţă de sos de soia. După ce bucăţelele de pui au fost prăjite, în tigaie se adaugă şi cele 100 g de varză tocată. Amestecul astfel obţinut se condimentează cu puţină sare şi piper. Clătita obţinută din compoziţia ţinută la rece se umple cu amestecul de carne şi legume.

A doua gustare: Între masa de prânz şi cină se mai poate lua o gustare constând dintr-un măr mic şi o felie de pâine integrală prăjită.

Cina

La cină, se va mânca o felie de pâine integrală prăjită, cu o cremă obţinută din următoarele ingrediente:

– 100 g de iaurt slab;
– puţin praz tăiat rondele fine;
– 2 linguri de smântână;
– o jumătate de roşie tăiată bucăţele;
– verdeaţă tocată mărunt;
– puţină sare.

Pentru rezultate maxime, este indicat ca această dietă să fie asociată cu un sport sau cu plimbări de 15-20 de minute.

 

Foto: Shutterstock

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

Revista IoanaMAI a instruit 114 reprezentanți ai cadrelor didactice să semnaleze cazurile în care elevii au sau folosesc fără drept obiecte periculoaseFinanciarulPensionarii plătiți în cont din patru județe vor primi treptat taloane mov noi, cu sume detaliate și cod QRNews24Primăria Ciobanu a plătit 5,48 milioane de lei firmei Consiliului Local. Auditorii nu au putut identifica lucrările și serviciile facturateDolce SportOrdabasy a câștigat titlul în Kazahstan cu Andrei Martin antrenor și Mihai Căpățînă în lot. Urmează preliminariile Ligii CampionilorGetPonyVolvo EX60 P10 AWD Ultra a avut 566 km autonomie raportată în test mixt, cu 64 km peste valoarea EPA pentru jante de 22 de inchiLylaCum ajungi la psihoterapie decontată și ce trebuie să verifici înainte să plătești o ședință la psiholog