Dieta pentru pofticioase: slăbește mâncând clătite!

Eşti înnebunită după clătite? Nu-i aşa că visai ca într-o bună zi să mănânci clătite pe săturate, fără să-ţi faci griji pentru silueta ta? Ei bine, visul ţi s-a împlinit! S-a inventat dieta pe bază de… clătite! Slăbeşti 1,5 kg în 2 zile!

PRIMA ZI

Micul dejun:

– o felie de pâine integrală prăjită, unsă cu un strat subţire de unt;
– 40 g de şuncă nu prea grasă;
– un kiwi.

Prima gustare (între micul dejun şi prânz):

– o felie de pâine integrală prăjită;
– un triunghi de brânză topită;
– o roşie tăiată în felii subţiri, presărate cu puţin mărar tocat mărunt.

Prânzul constă dintr-o clătită obţinută din următoarele ingrediente:

– 1 ou;
– 1-2 linguri de făină;
– 5 linguri de lapte degresat;
– apă;
– un praf de sare;
– verdeaţă.

După ce este amestecată până ce se uniformizează, compoziţia astfel obţinută se păstrează la rece (frigider) 1-2 ore.
Pentru umplutură se taie în bucăţi 100 g de dovlecel, o roşie şi două rădăcini de praz. Amestecul astfel format se căleşte într-o linguriţă de ulei şi se condimentează după gust. Se pune o linguriţă de ulei în tigaie şi lasă la încins. După ce s-a încins tigaia, se toarnă compoziţia ţinută la rece. Clătita coaptă bine se unge cu 30 g de brânză topită, se umple cu legumele călite şi se împătureşte.

A doua gustare (între prânz şi cină):

-o felie de pâine integrală prăjită;
– un triunghi de brânză topită;
– o roşie tăiată în felii subţiri, amestecată cu puţin mărar tocat mărunt.

Cina:

Pentru cină se prepară o salată uşoară obţinută din:
– 2 roşii;
– 2 fire de praz (doar partea albă);
– 100 g de ardei roşu;
– 40 g de brânză telemea.

Brânza şi legumele tăiate în felii se amestecă cu puţin ulei şi sare.

A DOUA ZI

Micul dejun:

– 200 g de iaurt slab;
– 2 mandarine şi un măr, tăiate în cubuleţe;
– 4 linguri de fulgi de ovăz;
– puţin fistic.

Prima gustare

Între micul dejun şi masa de prânz, se poate lua o gustare constând dintr-un măr mic şi o felie de pâine integrală prăjită.

Prânz: La masa de prânz, se va mânca o clătită obţinută după aceeaşi reţetă:

– 1 ou;
– 1-2 linguri de făină;
– 5 linguri de lapte degresat;
– apă;
– sare;
– verdeţuri tocate mărunt.

În a doua zi, umplutura se obţine din următoarele ingrediente:

– 80 g de piept de pui;
– o linguriţă de sos de soia;
– 100 g de varză albă tocată mărunt;
– condimente (sare, piper).

Pieptul de pui se taie bucăţele şi se prăjeşte într-o linguriţă de sos de soia. După ce bucăţelele de pui au fost prăjite, în tigaie se adaugă şi cele 100 g de varză tocată. Amestecul astfel obţinut se condimentează cu puţină sare şi piper. Clătita obţinută din compoziţia ţinută la rece se umple cu amestecul de carne şi legume.

A doua gustare: Între masa de prânz şi cină se mai poate lua o gustare constând dintr-un măr mic şi o felie de pâine integrală prăjită.

Cina

La cină, se va mânca o felie de pâine integrală prăjită, cu o cremă obţinută din următoarele ingrediente:

– 100 g de iaurt slab;
– puţin praz tăiat rondele fine;
– 2 linguri de smântână;
– o jumătate de roşie tăiată bucăţele;
– verdeaţă tocată mărunt;
– puţină sare.

Pentru rezultate maxime, este indicat ca această dietă să fie asociată cu un sport sau cu plimbări de 15-20 de minute.

Foto: Shutterstock

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

Revista IoanaCum prepari matcha și compari cofeina din porția de 2 g cu cea din cafeaFinanciarulPetrolul mai scump nu compensează exporturile pierdute. Banca Mondială estimează contracția economiilor GolfuluiNews24Când se poate intra în casa cumpărată la licitație și cum se aplică restricția evacuării de la 1 decembrieDolce SportMirra Andreeva își asigură locul 4 mondial după două seturi câștigate la tie-break în sferturile de la BeijingGetPonyCamioanele intră sub restricții în tot Bucureștiul. Accesul fără autorizație aduce amenzi de 10.000 de leiLylaCând te poate ajuta melatonina să dormi și ce trebuie să știi înainte să o iei pentru nopțile fără somn

Liviu Nistor

Liviu Nistor scrie pe bravonet.ro despre showbiz, horoscop și călătorii.