Carmen Brumă, la 49 de ani, a spus cum mănâncă pizza și înghețată în vacanță. Ce face ca să nu se îngrașe

Carmen Brumă (49 de ani), prezentatoare TV, a pus pe masă fix dilema verii: cum te bucuri de vacanță, de pizza, de înghețată și de desert, fără să te întorci acasă cu senzația că ai stricat tot. Vedeta a explicat că nu renunță nici la plăcere, nici la disciplină, iar combinația ei se sprijină pe mișcare zilnică și alegeri alimentare făcute cu cap.

Concret, Carmen Brumă (49 de ani) spune că păstrează în vacanță cel puțin 20 de minute de mișcare pe zi și țintește minimum 10.000 de pași. Nu vorbim despre antrenamente complicate sau sală de hotel de lux, ci despre exerciții făcute unde apuci: în cameră, afară, cu scaune, pat, canapea, prosop, perete sau chiar geamantanul. Pentru cine fuge de sport în concediu, aici e cheia practică: nu durata mare, ci constanța zilnică.

Și mai e un detaliu care sigur o să stârnească discuții. Carmen nu scoate complet din meniu alimentele care „strică” silueta. Le mută în prima parte a zilei. Iar seara merge pe o formulă mult mai simplă: carne slabă și legume proaspete, fără sosuri și cu puțini carbohidrați amidonoși, adică fără excese de pâine, orez sau cartofi.

„Pentru mine vacanța înseamnă răsfăț, iar răsfățul vine la pachet și cu plăceri culinare care îngrașă. De-a lungul timpului am experimentat mai multe strategii astfel încât să nu-mi anulez eforturile de până atunci, dar în același timp să mă bucur de concediu și să nu-mi refuz nicio plăcere… poate doar să o amân puțin.”

Secretul nu e interdicția, ci momentul în care mănânci

Aici vine partea care te interesează cu adevărat, mai ales dacă vacanța pentru tine înseamnă și restaurante, și terase, și gustări luate pe fugă. Carmen Brumă (49 de ani), prezentatoare TV, spune clar că își lasă poftele pentru prima parte a zilei. Asta înseamnă că desertul sau preparatul mai greu nu dispar, dar nici nu ajung la cină.

Pentru masa de seară, vedeta alege de cele mai multe ori friptură de pui, pește, vită sau mușchi de porc cu legume proaspete, fără sosuri. E o regulă simplă, dar cu efect imediat pentru oricine vrea să nu se simtă „umflată” după concediu: plăcerile culinare nu se adună una după alta în aceeași zi.

Potrivit Click, Carmen Brumă (49 de ani) traversează acum și o perioadă aglomerată, fiind în sesiune la facultate, cu trei examene și lucrarea de disertație de susținut. Tocmai de aceea, vacanța pe care o așteaptă are și miza relaxării, nu doar a unei escapade cu reguli stricte. Iar asta explică de ce mesajul ei merge pe echilibru, nu pe înfometare.

„Iată ce a funcționat în cazul meu: 1. Întotdeauna fac mișcare în vacanță. 2. Mănânc alimente periculoase pentru siluetă în prima parte a zilei. 3. Masa de seară conține alimente ușoare și puțini carbohidrați amidonoși de genul pâine, orez, cartofi etc. De cele mai multe ori aleg o friptură de pui, pește, vită, mușchi de porc cu legume proaspete (fără sosuri). Mișcarea e elementul care face diferența. E suficient dacă faci 10 mii de pași pe zi, iar de obicei, în vacanțe atingi ușor cifra asta. Eu obișnuiesc să fac și antrenamente cu greutatea corpului, similare cu cele din programele mele de slăbit și transformare corporală. Nu e o corvoadă sau o pedeapsă pentru mine sportul în vacanță, e o plăcere la care nu renunț. Pot să o fac oriunde, în camera de hotel, în aer liber și nu am nevoie de niciun echipament sofisticat. Mă folosesc de scaune, pat, canapea, prosop, perete, geamantan.”

Nu alcoolul, ci apa e aliatul pe care îl ține aproape

Dar planul ei nu se oprește la mâncare. Carmen Brumă (49 de ani), prezentatoare TV, spune că în vacanță nu bea alcool și pune accent pe hidratare constantă. Explicația e una foarte concretă: setea este ușor confundată cu foamea, mai ales la plajă sau în zilele petrecute mult afară.

Dacă simți că ronțăi mai des în concediu, ideea ei e simplă și ușor de copiat: apă pe parcursul zilei, nu doar când apare setea. Iar când afară este foarte cald, alege apă carbogazoasă și îi adaugă felii de lămâie, mentă sau busuioc, doar ca gustul să fie mai plăcut. Nu pare un detaliu spectaculos, dar exact aici se rupe filmul între o vacanță lejeră și una în care fiecare masă devine scuză pentru exces.

Numai că partea cea mai interesantă vine abia acum. Carmen nu vorbește despre vacanță ca despre o probă de autocontrol dusă la extrem. Din contră, spune că își alege poftele care chiar merită.

„Nu beau alcool, mă hidratez constant. De multe ori confundăm setea cu foamea, mai ales când suntem relaxați, stăm la plajă sau petrecem mult timp afară. Din acest motiv, am grijă să beau apă constant pe parcursul zilei, nu doar atunci când apare senzația de sete. În plus, o hidratare bună mă ajută să mă simt mai bine, să am mai multă energie, să evit retenția de apă și să fac alegeri alimentare mai bune. În zilele foarte călduroase aleg și apă carbogazoasă, iar uneori adaug felii de lămâie, mentă, busuioc sau pentru un gust mai plăcut.”

Înghețata nu e interzisă, dar nici fiecare masă nu devine sărbătoare

Asta e poate partea care va prinde cel mai bine la fanele ei. Carmen Brumă (49 de ani), prezentatoare TV, spune că dacă ajunge într-un loc renumit pentru un desert, o pizza extraordinară sau o înghețată artizanală, le va încerca. Fără vinovăție. Doar că nu transformă fiecare masă într-o ocazie de exces.

Mesajul ei se traduce ușor pentru viața reală: alegi un singur răsfăț care chiar merită, nu trei tentații una după alta doar pentru că ești în concediu. E diferența dintre „mă bucur de vacanță” și „am mâncat orice, toată ziua”.

„Poate cel mai important lucru pe care l-am învățat este că nu trebuie să aleg între disciplină și plăcere. Dacă sunt într-un loc renumit pentru un desert, o pizza extraordinară sau o înghețată artizanală, o prăjitură, cu siguranță le voi încerca. Vacanța înseamnă și experiențe culinare, iar eu nu vreau să le ratez. Diferența este că nu transform fiecare masă într-o ocazie de exces. Îmi aleg conștient poftele care merită cu adevărat și mă bucur de ele fără sentimentul de vinovăție. Dacă astăzi am mâncat un desert senzațional nu simt nevoia să adaug și alte tentații doar pentru că sunt în vacanță.”

Unde își va petrece următoarea vacanță, ce facultate urmează și în ce domeniu își susține disertația nu a fost anunțat până acum. Dar regula pe care o lasă în urmă e foarte clară: 20 de minute de mișcare, 10.000 de pași, hidratare și pofte alese cu grijă. Tu ai putea ține ritmul ăsta în concediu?

Valentina Rusu

Valentina Rusu este jurnalistă de lifestyle cu peste 8 ani de experiență, specializată în decodificarea dramelor și relațiilor din spatele scenei celebrităților. Scrisul său incisiv explorează tendințele virale și viața personală a vedetelor, oferind publicului o perspectivă autentică asupra lumii divertismentului românesc și internațional.