Pentru renumita săritoare în lungime Alina Rotaru, anul 2019 a fost cel mai înfloritor din cariera ei de până acum. După ce a obținut cel de-al cincilea loc la Campionatul European din Glasgow, Alina a reușit, în timpul unui meeting internațional realizat în Germania, calificarea la Campionatul Mondial din Doha, unde a obținut locul al șaselea și, de asemenea, calificarea la Jocurile Olimpice din Tokyo.
Vedeta a discutat despre performanțele pe care le-a obținut anul trecut, despre cum s-a antrenat în perioada de pandemie, însă și despre „ritualurile” pe care le are înainte de fiecare competiție.
Așadar, vedeta nu se poate numi un caz ghinionist în ceea ce privește perioada de pandemie, referitor la condițiile de antrenare.
„Pot spune că sunt un caz fericit, pentru că m-am putut antrena cât de cât normal, pe perioada pandemiei cu virusul COVID-19. Eu mă pregătesc în Germania, în Stuttgart, iar aici situația a fost foarte diferită de cea din România.
Concret, în orașul în care mă aflu, am avut voie să ieșim din casă, să facem sport în aer liber, însă nu în grupuri mai mari de cinci persoane. Totuși, la fel ca în România, bazele sportive au fost închise, o lună, între 23 martie și 27 aprilie, însă nici acest lucru nu m-a afectat, întrucât m-am putut antrena normal la 40 de kilometri de Stuttgart, unde am avut la dispoziție o pistă de 110 metri cu o groapă de nisip pentru sărituri, iar antrenorul meu, Mihai Corucle, și-a transformat magazinul în sală de forță pentru mine. Astfel, pregătirea mea fizică s-a desfășurat ca oricând altcândva: alergare de viteză și săriturile le-am realizat pe acea pistă de atletism, despre care povesteam, antrenamentele de alergare de rezistență le-am făcut în pădure, sesiunile în regim de forță le-am organizat pe trepte, iar antrenamentele de forță le-am avut în magazinul antrenorului meu. Între timp, de pe 27 aprilie, s-a deschis oficial baza sportivă din Stuttgart, unde trebuie să respectăm anumite reguli de igienă și distanță socială.”
Însă care sunt aceste ritualuri pe care le-am menționat mai devreme, ritualuri care te pot pregăti psihic?
„Da, înainte de fiecare competiție fac un exercițiu de vizualizare și imaginare a săriturii perfecte. Această tehnică de imaginație mă ajută să mă pregătesc psihic și să intru în „starea de concurs”. Pentru a câștiga, trebuie să îți controlezi mintea mai mult decât corpul.
Mai am un ritual, pe care îl fac mereu înainte de concurs, și acela este împletirea părului. Povestea din spatele acestui obicei își are începutul, în anii de juniorat, când inainte de fiecare concurs, mama mea îmi împletea mereu două codițe, ca să-mi poarte noroc în concurs. Am păstrat această tradiție, inspirată de ea, chiar și în zilele noastre și îmi place să cred că cele două codițe împletite îmi poartă noroc.”
Învață trucurile de relaxare ale Alinei Rotaru, dacă te confrunți cu stres după o zi lungă de muncă
„Sigur! Tehnica de vizualizare mentală este o tehnică pentru dezvoltarea creativității, a capacității de învățare și pentru a progresa pe orice plan.
Așa cum persoanele care lucrează la birou, se confruntă des cu situații și momente stresante la locul de muncă, și eu, ca sportiv de performanță, trec des prin aceste momente stresante, dar cu timpul am învățat să folosesc efectele stresului, pentru a da un randament cât mai mare, atunci când sunt sub presiune, ca atunci când particip la competiții.
Fiind sportiv de performanță, stilul de viață îmi este bine organizat și disciplinat, ceea ce mă ajută în combaterea stresului. Pe de altă parte, stresul la serviciu este ceva ce nu trebuie ignorat. Din punctul meu de vedere, gestionarea lui poate fi făcută prin diverse „trucuri”, precum organizarea activităților, estimarea timpului necesar pentru fiecare și încurajarea relaxării și dezvoltării inteligenței emoționale. Desigur, acestea sunt posibile în funcție de mediul companiei în care lucrezi, fiind necesar ca la serviciu să ți se ofere susținere și înțelegere.”
Cum reușește să se energizeze sportiva de performanță încă de când se trezește?
„Dimineața, încep întotdeauna cu micul dejun, care este bogat în proteine, fibre și carbohidrați: ouă, lactate, fulgi de cereale integrale, fructe și legume. Totodată, nu-mi lipsește cafeaua, pe care o savurez cu un strop de lapte.”
