Îți dorești o viață sexuală mai satisfăcătoare în acest an? Un profesor de la Universitatea din Washington, cu o experiență de 15 ani în predarea sexualității umane, împărtășește sfaturi practice, bazate pe studii, pentru a îmbunătăți viața intimă. Dr. Nicole McNichols, autoarea cărții „You Could Be Having Better Sex”, oferă perspective valoroase despre cum să depășim concepțiile greșite și să ne bucurăm de o viață sexuală împlinită, potrivit The New York Times.
Importanța plăcerii
Adesea, cea mai mare surpriză este importanța plăcerii în viețile noastre. Dr. McNichols subliniază că societatea tratează sexul ca pe un desert, dar cercetările arată că emoțiile pozitive și plăcerea sunt esențiale pentru bunăstare, creativitate și capacitatea de a face față provocărilor. „Începeți cu premisa că plăcerea este importantă, sexul este important și că majoritatea lucrurilor pe care le-ați învățat despre sex sunt probabil greșite. Haideți să o luăm de la capăt”, a declarat Dr. McNichols.
Comunicarea deschisă
Comunicarea este esențială pentru o viață sexuală împlinită. Este important să te simți confortabil să exprimi ce îți place și ce nu, atât înainte, cât și în timpul actului sexual. „Este vorba despre a întreba: Care sunt cele mai bune modalități prin care pot face schimb de informații despre ceea ce vreau, ce mă excită?”, explică Dr. McNichols. Gesturi simple, cum ar fi gemetele și suspinele, pot comunica plăcerea la nivel neurologic.
Frecvența ideală
Cât de des ar trebui să faci sex pentru a te bucura de beneficiile sale? Răspunsul este o dată pe săptămână. „Este fantastic dacă cuplurile vor să facă sex mai des de o dată pe săptămână, dar când ne uităm la beneficiile sexului pentru bunăstarea relației, acestea nu cresc după aproximativ o dată pe săptămână”, spune Dr. McNichols.
Planificarea vs. Spontaneitate
Deși mulți cred că sexul spontan este mai incitant, studiile arată că sexul planificat poate fi la fel de plăcut. Dr. McNichols a menționat că, într-un studiu, cuplurile au raportat niveluri similare de plăcere, indiferent dacă actul sexual a fost planificat sau spontan.
Micro-noutăți
Introducerea noutăților în viața sexuală nu trebuie să fie complicată. Poate fi la fel de simplu ca a face sex într-o cameră diferită, în vacanță, la o oră diferită a zilei sau cu luminile aprinse sau stinse. „Datele arată că cuplurile care încearcă să facă ceva nou o dată pe lună sau mai des tind să atingă pragul de satisfacție relațională”, a explicat Dr. McNichols.
Sex ocazional
Sexul ocazional poate fi o experiență pozitivă, dar este important să înțelegi motivația din spatele lui. Dr. McNichols subliniază că sexul ocazional poate fi o formă de aventură sexuală, dar poate duce la rezultate negative dacă este folosit pentru a acoperi nevoi emoționale mai profunde. Un studiu citat de Dr. McNichols a arătat că femeile se bucură de sexul ocazional la fel de mult ca bărbații, atunci când au orgasm.
Propria plăcere
În cele din urmă, este vorba despre a-ți asuma propria plăcere. Dr. McNichols îndeamnă oamenii să-și cunoască nevoile, să comunice eficient și să-și asume responsabilitatea pentru o experiență reciproc plăcută. „Este vorba despre a deține ceea ce te face să te simți împuternicit să te prezinți, să-ți afirmi propriile nevoi, să comunici și să ai o experiență reciproc plăcută, luând acea responsabilitate în propriile mâini și știind că ai puterea să o faci”, a conchis Dr. McNichols.
