Mituri și adevăruri despre protecția solară. Ce trebuie să știi pentru a te proteja corect
Mituri și adevăruri despre protecția solară. Expunerea la soare este benefică pentru organism – ne ajută să sintetizăm vitamina D, susține ritmul circadian și contribuie la starea generală de bine. Însă, în același timp, este unul dintre factorii principali ai îmbătrânirii pielii și un risc serios pentru sănătate, dacă nu este gestionată corect. În ultimii ani, interesul pentru protecția solară a crescut, dar în jurul subiectului persistă o mulțime de idei greșite. De la convingerea că pielea închisă nu are nevoie de SPF, până la mitul că nu e nevoie de protecție în zilele înnorate, multe dintre aceste concepții pot afecta în mod real sănătatea pielii.
Doar vara, la plajă, ai nevoie de protecție solară – FALS
Aceasta este una dintre cele mai periculoase idei. Radiațiile UV care afectează pielea sunt prezente pe tot parcursul anului, nu doar în vacanțele la mare.
Ce e important de știut:
UVA (ultraviolete A) – pătrund adânc în piele, sunt constante tot anul și contribuie la îmbătrânirea cutanată și apariția cancerului de piele
UVB (ultraviolete B) – sunt mai puternice vara și provoacă arsurile solare
Chiar dacă temperatura e scăzută, razele UVA pot pătrunde prin nori și geamuri. De aceea, dermatologii recomandă folosirea unui produs cu SPF zilnic, inclusiv iarna sau când lucrezi lângă o fereastră mare.
Dacă ai pielea închisă la culoare, nu ai nevoie de cremă cu SPF – FALS
Melanina oferă într-adevăr un anumit grad de protecție naturală, dar nu este suficientă pentru a preveni daunele pe termen lung.
Realitatea:
Persoanele cu fototip IV–VI (piele mediu-închisă spre foarte închisă) sunt mai puțin susceptibile la arsuri, dar nu sunt protejate complet
Radiațiile UVA afectează în profunzime, indiferent de pigment
Melanomul apare adesea mai târziu în rândul persoanelor cu piele închisă, dar este descoperit în stadii mai avansate și, deci, mai periculos
Indiferent de culoarea pielii, protecția solară este necesară pentru prevenirea cancerului, a petelor pigmentare și a îmbătrânirii accelerate.
Dacă stai la umbră sau porți pălărie, ești protejat complet – FALS
Umbra ajută, dar nu te scapă de razele UV în totalitate. Razele se reflectă în nisip, apă, beton sau zăpadă, ajungând la piele chiar și indirect.
Exemplu:
Pe plajă, nisipul reflectă până la 15–25% din radiații
Apa poate reflecta 10% din UV
Zăpada reflectă chiar până la 80–90% – motiv pentru care protecția solară e esențială și la munte, iarna
O pălărie cu bor larg sau hainele cu protecție UV sunt măsuri excelente, dar nu înlocuiesc crema cu SPF. Ele oferă protecție mecanică, dar incompletă.
Produsele cu SPF mare (50+) blochează 100% radiațiile – FALS
Niciun produs cu factor de protecție solară nu blochează complet razele UV. Diferențele între SPF 30, 50 sau 100 nu sunt atât de mari cum pare.
Comparativ:
SPF 15 blochează aproximativ 93% din UVB
SPF 30 – aproximativ 97%
SPF 50 – în jur de 98%
SPF 100 – 99%
Diferențele sunt marginale, dar nu trebuie să alegi doar după cifră. Mai important decât „cât de mare e SPF-ul” este cât de corect aplici produsul și cât de des îl reaplici.
Dacă porți machiaj cu SPF, nu mai ai nevoie de protecție suplimentară – FALS
Produsele de machiaj care conțin SPF sunt utile, dar rareori sunt aplicate în cantitatea necesară pentru a oferi protecția promisă.
De ce?
Ca să obții protecția indicată de SPF 30 dintr-un fond de ten, ar trebui să aplici 1,2–1,5 ml pe față (cam o linguriță), ceea ce este mult peste cât aplică majoritatea persoanelor
În plus, machiajul nu este reaplicat în timpul zilei
Soluția este să folosești:
Un produs de protecție solară separat, aplicat înainte de machiaj
Pudre sau spray-uri cu SPF pentru reaplicare de-a lungul zilei, fără să afectezi machiajul
Dacă ai aplicat SPF dimineața, ești protejat toată ziua – FALS
Nicio cremă de protecție solară nu oferă eficiență 100% timp de 8–10 ore.
Regula generală:
Reaplicarea se face la fiecare 2–3 ore în cazul expunerii directe
După înot, transpirație sau ștergerea cu prosopul, reaplicarea este obligatorie, chiar dacă produsul e „rezistent la apă”
În mediul urban, unde expunerea este indirectă, reaplicarea poate fi mai rară, dar tot este recomandată cel puțin de 2 ori pe zi.
Produsele rezistente la apă nu trebuie reaplicate – FALS
„Rezistent la apă” nu înseamnă „indestructibil”. Înseamnă doar că produsul își păstrează o parte din eficiență după 40–80 de minute de înot sau transpirație.
Ce înseamnă de fapt:
Rezistent la apă = testat pentru a rămâne eficient după 40 min în apă
Foarte rezistent = până la 80 min
După acel interval, reaplicarea este obligatorie. Și nu uita: ștergerea cu prosopul îndepărtează produsul, chiar dacă e „rezistent la apă”.
Protecția solară blochează vitamina D – FALS ÎN PRACTICĂ
Deși filtrele UVB reduc parțial sinteza vitaminei D, în realitate, expunerea accidentală este suficientă pentru majoritatea persoanelor.
Ce spun specialiștii:
Ai nevoie de 10–15 minute de expunere parțială, de 2–3 ori pe săptămână, pentru a produce suficientă vitamina D
Chiar și atunci când folosești SPF, de cele mai multe ori nu îl aplici perfect sau nu acoperi complet toate zonele expuse
Dacă ai risc de deficit (vârstă, ten foarte închis, lipsa expunerii), medicul îți poate recomanda suplimente
A nu te proteja de soare „pentru vitamina D” este o decizie periculoasă. Există metode sigure de a obține vitamina D fără a risca arsurile solare sau îmbătrânirea prematură a pielii.
Copiii au nevoie de protecție doar pe plajă – FALS
Pielea copiilor este mai subțire, mai sensibilă și mai vulnerabilă la radiații. Arsurile din copilărie sunt asociate cu un risc crescut de cancer de piele în viața adultă.
Ce măsuri sunt recomandate:
Copiii sub 6 luni NU ar trebui expuși direct la soare
După această vârstă, se folosesc:
Haine cu protecție UV
Pălării
Ochelari de soare cu filtru UV real
Produse cu filtre fizice (minerale), special create pentru copii
Se reaplică la fiecare 2 ore și după fiecare baie
Copiii nu au capacitatea de a se proteja singuri. Responsabilitatea aparține părinților și îngrijitorilor.
Produsele naturale sunt mai sigure decât cele cu filtre chimice – FALS PARȚIAL
Filtrele solare sunt de două tipuri:
Fizice/minerale (oxid de zinc, dioxid de titan)
Chimice (avobenzona, octocrylene, Tinosorb etc.)
Ambele tipuri pot fi sigure dacă sunt testate dermatologic și respectă normele europene sau FDA. Unele persoane preferă filtrele fizice pentru că sunt mai blânde, dar au dezavantajul de a lăsa peliculă albă.
Produsele „naturale” sau „organice” nu înseamnă automat mai sigure sau mai eficiente. Verifică eticheta și testele de eficiență, nu doar mențiunile comerciale.
Pielea bronzată protejează împotriva arsurilor – FALS
Bronzul este, de fapt, un semn al deteriorării celulare. Melanina se produce ca răspuns la agresiunea UV, nu ca mecanism de protecție „benefic”.
Realitatea:
Bronzul oferă un SPF natural de maximum 3–4, insuficient pentru protecție
Nu înlocuiește crema cu SPF
Pielea bronzată continuă să fie expusă riscului de arsuri, pete, îmbătrânire și cancer
Cum alegi o cremă de protecție solară potrivită
Când alegi un produs, ține cont de:
1. Tipul de piele:
Uscată – texturi cremoase, hrănitoare
Grasă/acneică – geluri, formule non-comedogene, fără ulei
Sensibilă – filtre minerale, fără parfum
2. Zona de aplicare:
Față – formule dedicate, fără iritanți
Corp – spray, lapte sau cremă clasică
Buze – balsamuri cu SPF
3. Activitate:
Sport, plajă, înot – alege „rezistent la apă”
Uz urban – formule lejere, care se absorb rapid
Cum aplici corect crema cu SPF
Reguli de bază:
30 minute înainte de expunere
Cantitate suficientă (aprox. 2 mg/cm²):
Față: cam cât o monedă de 50 bani
Corp: 30–40 ml (cam cât o lingură mare pentru tot corpul)
Reaplicare la fiecare 2–3 ore și după contactul cu apa
Protecția solară nu este doar o chestiune de estetică, ci de sănătate. Cele mai periculoase daune nu se văd imediat, dar se acumulează în timp. Și totuși, cu o informare corectă și obiceiuri simple, poți preveni atât problemele minore (pete, deshidratare), cât și pe cele serioase (melanom, îmbătrânire prematură, arsuri).
Recomandări esențiale:
Folosește protecție solară zilnic, nu doar la plajă
Reaplică regulat, chiar și în oraș sau iarna
Alege produse potrivite pentru tipul tău de piele și activitate
Nu lăsa miturile să decidă pentru tine – folosește informație verificată