Atunci când vrei cu orice preț să uiți de kilogramele în exces, este foarte important cum prepari mâncarea pe care o consumi, dar și exercițiile fizice. Conform specialiștilor, dacă urmezi o dietă dar totuși nu pierzi în greutate, atunci, cel mai probabil faci aceste greșeli atunci când prepari mesele:
1. Nu cântărești cantitatea de grăsimi
Utilizarea din plin a uleiurilor la gătit este o greșeală pe care cu toții o practicăm. Cu toate că utilizăm un ulei vegetal de calitate superioară, chiar și el trebuie consumat cu măsură, dacă ne dorim să slăbim. Așadar, nu este indicat să consumi mai mult de una-două linguri de ulei pe zi. Cel mai bine ar fi să nu depășești doza de o linguriță de ulei la fiecare masă.
2. Folosești cantități mari de sosuri
Ca să dăm o aromă aparte mâncării, avem obișnuința de a adăuga diverse sosuri în preparate, precum maioneză, muștar, ketchup, și tot felul de alte derivate. Aceste sosuri conțin foarte multe calorii și de asemenea, sunt bogate în sare și zahăr. Ar fi indicat să nu mai consumi astfel de sosuri din comerț pentru a putea monitoriza numărul de calorii asimilate. Îți poți pregăti propriul sos chiar la tine acasă, utilizând ierburi aromatice, roșii, zeamă de lămâie, mentă, și multe alte ingrediente.
3. Mănânci prea multă carne
O bună parte dintre noi avem tendința de a consuma prea multe preparate de origine animală, în defavoarea vegetalelor. Nutriționiștii recomandă să consumi între 100 și 150 grame de carne slabă la o masă, alături de o cantitate dublă de legume (300 grame).
4. Utilizezi topping-uri
Întotdeauna puțină brânză sau cașcaval ras, sau poate puțină smântână peste anumite alimente sună foarte bine. Cu toate acestea, acest obicei nu face altceva decât să ne mai aducă câteva kilograme în plus. Pentru a controla ceea ce consumi, cântărește mereu greutatea alimentelor din farfurie și oprește-te din a mai adăuga atât de multe topping-uri la fiecare masă. În plus, alege variantele degresate, precum brânza de vaci sau iaurtul.
Sursa: clickpentrufemei.ro
