Exercitii de weekend pentru oameni ocupati

Chiar dacă ești o persoana ocupată și in timpul săptămâni nu ai timp sa faci miscare nu e nici o problema. Antrenorul personal Florin Damnsa, iți vin in ajutor cu un program de Weekend! :”Îți recomand sa îți începi dimineața cu exerciții cardio precum o banala plimbare prin parc. Pentru cei care doresc sa ardă cât mai multe calori le recomand un antrenament Full Body Hiit! Este un antrenament in care îți lucrezi toate grupele musculare și poți sa arzi intr-o ora pana la 600 calori. Un circuit in care sa implicam o combinatie de exercitii atat pentru tonifierea musculaturii, cresterea masei musculare cat si pentru a scapa de kilogramele in plus.

Antrenament :
1 Flotări
2 Genuflexiuni
3 Alergat pe scări
4 Ridicări de picioare pentru abdomen
5 Ridicări pe vârfuri
6 Jumping jacks
7 Fandări
8 Ramat cu 2 gantere
9 Burpees
10 Genuflexiuni cu săritură
La fiecare exercitiu se va face 30-60secunde fără pauza după ce am trecut prin toate exercitiile facem pauza 2-3 min și repetam de 4-5 ori. Combinat cu o alimentatie sănătoasă rezultatele nu vor întârzia sa apăra.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

FinanciarulAlexandru Petrescu, Președinte ASF: De la consolidarea pieței interne la ambiția regională a capitalului românescNews24Alexandru Petrescu, Președinte ASF: De la consolidarea pieței interne la ambiția regională a capitalului românescDolce SportCarlos Alcaraz se califică în turul al treilea la US Open după 4-6, 6-0, 6-3, 6-2 cu Jaime FariaGetPonyMașinile noi pierd roata de rezervă pentru 20 kg și 1,2 g CO2 pe km. Kitul cu spumă nu ajută la tăietura pe flancLylaCe semne simple îți arată acasă dacă nou-născutul e bine după externare sau are nevoie mai repede de un consult?Revista IoanaNu doar medicul de familie emite rețete compensate. Medicul specialist are drept de prescriere electronică

Carmen Manea

Carmen Manea este o voce experimentată în jurnalismul de Health & Beauty, cu peste 8 ani de activitate în media online. Abordând cu acuitate subiecte despre chirurgie estetică, wellness și tendințe în lifestyle-ul celebrităților, Carmen livrează știri ce captează atenția publicului român și internațional. Articolele sale oferă o perspectivă detaliată asupra ultimelor trenduri din domeniu, analizând impactul asupra vieții personale a vedetelor.