Exercitii de weekend pentru oameni ocupati
Chiar dacă ești o persoana ocupată și in timpul săptămâni nu ai timp sa faci miscare nu e nici o problema. Antrenorul personal Florin Damnsa, iți vin in ajutor cu un program de Weekend! :”Îți recomand sa îți începi dimineața cu exerciții cardio precum o banala plimbare prin parc. Pentru cei care doresc sa ardă cât mai multe calori le recomand un antrenament Full Body Hiit! Este un antrenament in care îți lucrezi toate grupele musculare și poți sa arzi intr-o ora pana la 600 calori. Un circuit in care sa implicam o combinatie de exercitii atat pentru tonifierea musculaturii, cresterea masei musculare cat si pentru a scapa de kilogramele in plus.
Antrenament :
1 Flotări
2 Genuflexiuni
3 Alergat pe scări
4 Ridicări de picioare pentru abdomen
5 Ridicări pe vârfuri
6 Jumping jacks
7 Fandări
8 Ramat cu 2 gantere
9 Burpees
10 Genuflexiuni cu săritură
La fiecare exercitiu se va face 30-60secunde fără pauza după ce am trecut prin toate exercitiile facem pauza 2-3 min și repetam de 4-5 ori. Combinat cu o alimentatie sănătoasă rezultatele nu vor întârzia sa apăra.