Exercitii de weekend pentru oameni ocupati

Chiar dacă ești o persoana ocupată și in timpul săptămâni nu ai timp sa faci miscare nu e nici o problema. Antrenorul personal Florin Damnsa, iți vin in ajutor cu un program de Weekend! :”Îți recomand sa îți începi dimineața cu exerciții cardio precum o banala plimbare prin parc. Pentru cei care doresc sa ardă cât mai multe calori le recomand un antrenament Full Body Hiit! Este un antrenament in care îți lucrezi toate grupele musculare și poți sa arzi intr-o ora pana la 600 calori. Un circuit in care sa implicam o combinatie de exercitii atat pentru tonifierea musculaturii, cresterea masei musculare cat si pentru a scapa de kilogramele in plus.

Antrenament :
1 Flotări
2 Genuflexiuni
3 Alergat pe scări
4 Ridicări de picioare pentru abdomen
5 Ridicări pe vârfuri
6 Jumping jacks
7 Fandări
8 Ramat cu 2 gantere
9 Burpees
10 Genuflexiuni cu săritură
La fiecare exercitiu se va face 30-60secunde fără pauza după ce am trecut prin toate exercitiile facem pauza 2-3 min și repetam de 4-5 ori. Combinat cu o alimentatie sănătoasă rezultatele nu vor întârzia sa apăra.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

FinanciarulGlovo premiază .lumen cu 5.000 EUR. Tehnologia pentru nevăzători ar urma să fie extinsă spre deliveryNews24PNL, USR și UDMR ar împărți Guvernul Mureșan în formula 7-5-3. Justiția ar reveni unui tehnocratDolce SportAIK s-a retras din negocierile pentru Vlad Dragomir. Pafos ar fi cerut 4 milioane de euroGetPonyRenault 8 Gordini revine ca prototip electric de 270 CP. Legătura românească duce la Dacia 1100LylaSlow Coffee Festival aduce 145 de expozanți la Romexpo. Publicul participă în weekendRevista IoanaAi dureri cronice? Mișcarea de cel puțin trei ori pe săptămână poate completa tratamentul

Carmen Manea

Carmen Manea este o voce experimentată în jurnalismul de Health & Beauty, cu peste 8 ani de activitate în media online. Abordând cu acuitate subiecte despre chirurgie estetică, wellness și tendințe în lifestyle-ul celebrităților, Carmen livrează știri ce captează atenția publicului român și internațional. Articolele sale oferă o perspectivă detaliată asupra ultimelor trenduri din domeniu, analizând impactul asupra vieții personale a vedetelor.