Exercitii de weekend pentru oameni ocupati

Chiar dacă ești o persoana ocupată și in timpul săptămâni nu ai timp sa faci miscare nu e nici o problema. Antrenorul personal Florin Damnsa, iți vin in ajutor cu un program de Weekend! :”Îți recomand sa îți începi dimineața cu exerciții cardio precum o banala plimbare prin parc. Pentru cei care doresc sa ardă cât mai multe calori le recomand un antrenament Full Body Hiit! Este un antrenament in care îți lucrezi toate grupele musculare și poți sa arzi intr-o ora pana la 600 calori. Un circuit in care sa implicam o combinatie de exercitii atat pentru tonifierea musculaturii, cresterea masei musculare cat si pentru a scapa de kilogramele in plus.

Antrenament :
1 Flotări
2 Genuflexiuni
3 Alergat pe scări
4 Ridicări de picioare pentru abdomen
5 Ridicări pe vârfuri
6 Jumping jacks
7 Fandări
8 Ramat cu 2 gantere
9 Burpees
10 Genuflexiuni cu săritură
La fiecare exercitiu se va face 30-60secunde fără pauza după ce am trecut prin toate exercitiile facem pauza 2-3 min și repetam de 4-5 ori. Combinat cu o alimentatie sănătoasă rezultatele nu vor întârzia sa apăra.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

FinanciarulRomânia poate împrumuta până la 16,68 miliarde de euro pentru achiziții militare. Rambursarea din buget începe în 2035News24AnimaWings nu mai poate opera zboruri comerciale. Cursele regulate sunt suspendate până la 31 decembrie 2026Dolce SportLionel Messi a ajuns la 18 selecții în echipa anului votată de fotbaliști, din care lipsește Harry Kane, câștigătorul Balonului de AurGetPonyCât plătești peste prețul unei mașini rulate de 15.000 de euro aduse din GermaniaLylaCum faci față doliului după moartea cuiva drag și când să ceri ajutorRevista IoanaMierea, suplimentele și uleiul de măsline cu origine România apar într-un raport european cu suspiciuni de fraudă