Elsa Pataky a împlinit 50 de ani. Cum arată rutina ei cu HIIT, sală și 10-15 minute de meditație

Sâmbătă, Elsa Pataky a împlinit 50 de ani. Ea ne arată o imagine a disciplinei. Cum reușește să se mențină într-o formă fizică și mentală remarcabilă, având trei copii și o viață de familie intensă alături de soțul ei, actorul Chris Hemsworth (42)? Simplu. Și-a detaliat public rutina. Fără secrete ascunse.

Cei 6,1 milioane de urmăritori îi văd des antrenamentele pe Instagram. Acolo se conturează tabloul complet. Sală de cel puțin trei ori pe săptămână. Tehnica HIIT Norwegian 4×4. Meditație zilnică. Peste toate, o dietă flexibilă, în principal pe bază de plante.

Alimentația sănătoasă este baza rutinei Elsei Pataky

Mă asigur că mănânc cât mai echilibrat și sănătos pot, deși, bineînțeles, am și eu zilele mele în care trișez, a explicat actrița. Acest echilibru este vital, mai ales că Elsa gătește adesea pește proaspăt la cuptor sau pe grătar, însă momentele ei cu adevărat preferate rămân cele petrecute în bucătărie alături de copiii ei, India (14) și gemenii Sasha și Tristan (12), când prepară împreună, o dată la câteva săptămâni, de la pizza la cuptor până la fursecuri delicioase.

Prânzul ei preferat? O salată cu avocado, nuci, semințe și ulei de măsline. Dieta ei include fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Nu este o rețetă rigidă. Este o abordare pe termen lung care hrănește corpul fără să transforme mesele într-o corvoadă.

Munca din spatele imaginii, antrenamente constante

Efortul fizic face diferența. Am trei copii care mă mențin activă. Dar mă antrenez și destul de intens, povestește actrița. Ritmul ei de bază înseamnă prezența la sală de cel puțin trei ori pe săptămână pentru o combinație de greutăți și exerciții cardio.

Mai precis, folosește sistemul HIIT. Potrivit Dailymail, actrița practică tehnica Norwegian 4×4. Mecanismul este clar. Patru runde a câte patru minute, la 85% până la 95% din ritmul cardiac maxim, explică Elsa. Obiectivul ei este să mențină nivelul VO2 max, un indicator asociat cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare și cu o longevitate crescută.

Forma ei nu este rezultatul unui noroc genetic. Cifrele sunt clare. Efortul este constant. Interesant este că, deși amândoi adoră mișcarea, Elsa și Chris Hemsworth se antrenează întotdeauna separat. Fiecare își respectă propriul ritm.

Australia, natură și o rutină extinsă

Departe de agitația de la Hollywood, Elsa Pataky și-a construit în Australia o viață de familie profund ancorată în natură și sport, completându-și antrenamentele de la sală cu ieșiri dese la călărie alături de copiii săi.

Dar rutina nu se oprește la corp. Este și pentru mintea ta. La final ai acel moment în care te întinzi și cinci minute de genul [face o expirație exagerată], a explicat ea. La sfârșitul antrenamentului de yoga este momentul în care alege pur și simplu să nu se gândească la nimic.

Zilnic, actrița practică 10-15 minute de meditație, seara, după ce își culcă copiii. Un sfert de oră de liniște este poate cel mai accesibil și util sfat pe care îl putem prelua imediat în propria noastră rutină.

Carmen Manea

Carmen Manea este o voce experimentată în jurnalismul de Health & Beauty, cu peste 8 ani de activitate în media online. Abordând cu acuitate subiecte despre chirurgie estetică, wellness și tendințe în lifestyle-ul celebrităților, Carmen livrează știri ce captează atenția publicului român și internațional. Articolele sale oferă o perspectivă detaliată asupra ultimelor trenduri din domeniu, analizând impactul asupra vieții personale a vedetelor.