Kilogramele în plus ne dau bătăi de cap din ce în ce mai tare, iar singurele care ne pot ajuta sunt dietele. Dacă îți dorești să scapi cât mai repede de kilogramele acumulate și să îți transformi silueta, poți încerca dieta cu spanac, o dietă sănătoasă și rapidă.
Slăbește ușor cu dieta cu spanac
Dieta cu spanac nu este doar o simplă dietă, ci reprezintă o alimentație sănătoasă, grație conținutului acestei plante bogat în vitamine (complexul B și magneziu). De asemenea, această dietă ne poate ajuta să ne întărim mușchii datorită conținutului de aminoacizi. Potasiul ajută la înlăturarea retenției de apă și la redarea elasticității și fermității pielii.
Ziua 1
Mic dejun: un ou fiert, o salată mică din 2 roșii medii, frunze de spanac, zeamă de lămâie și o lingură de ulei de măsline, 2 felii de pâine (din cereale integrale)
Prânz: 250 grame piept de pui (preparat la grill) cu spanac (crud sau gătit la aburi)
Cină: salată de spanac cu legume
Ziua 2
Mic dejun: iaurt cu fulgi de ovăz, un ceai (neîndulcit)
Prânz: supă de spanac – supă cremă
Cină: spanac gătit la aburi, o portocală
Ziua 3
Mic dejun: omletă cu spanac, o felie de pâine (cereale integrale)
Prânz: 250 grame pește cu garnitură de spanac, 3-4 linguri de orez (brun sau roșu)
Cină: spanac gătit la abur, 2 portocale
Ziua 4
Mic dejun: smoothie faăcut din: spanac, mere și morcovi
Prânz: piept de pui sau pește (la grill, fiert sau cuptor), garnitură de spanac (fiert sau crud)
Cină: orez cu mirodenii
Ziua 5
Mic dejun: 2 oua fierte (tare), un iaurt simplu
Prânz: piept de pui, curcan sau pește (gătit la cuptor, pe grill sau fiert), spanac fiert
Cină: smoothie din fructe: portocale, grapefrut, anananas, avocado, rodie, papaya, kiwi, ce dorești tu.
Sursa: ciao.ro
Sursa foto: pixabay.com
