Cum slăbești rapid și ușor cu dieta cu spanac

Kilogramele în plus ne dau bătăi de cap din ce în ce mai tare, iar singurele care ne pot ajuta sunt dietele. Dacă îți dorești să scapi cât mai repede de kilogramele acumulate și să îți transformi silueta, poți încerca dieta cu spanac, o dietă sănătoasă și rapidă.

Slăbește ușor cu dieta cu spanac

Dieta cu spanac nu este doar o simplă dietă, ci reprezintă o alimentație sănătoasă, grație conținutului acestei plante bogat în vitamine (complexul B și magneziu). De asemenea, această dietă ne poate ajuta să ne întărim mușchii datorită conținutului de aminoacizi. Potasiul ajută la înlăturarea retenției de apă și la redarea elasticității și fermității pielii.

Ziua 1
Mic dejun: un ou fiert, o salată mică din 2 roșii medii, frunze de spanac, zeamă de lămâie și o lingură de ulei de măsline, 2 felii de pâine (din cereale integrale)
Prânz: 250 grame piept de pui (preparat la grill) cu spanac (crud sau gătit la aburi)
Cină: salată de spanac cu legume

Ziua 2
Mic dejun: iaurt cu fulgi de ovăz, un ceai (neîndulcit)
Prânz: supă de spanac – supă cremă
Cină: spanac gătit la aburi, o portocală

Ziua 3
Mic dejun: omletă cu spanac, o felie de pâine (cereale integrale)
Prânz: 250 grame pește cu garnitură de spanac, 3-4 linguri de orez (brun sau roșu)
Cină: spanac gătit la abur, 2 portocale

Ziua 4
Mic dejun: smoothie faăcut din: spanac, mere și morcovi
Prânz: piept de pui sau pește (la grill, fiert sau cuptor), garnitură de spanac (fiert sau crud)
Cină: orez cu mirodenii

Ziua 5
Mic dejun: 2 oua fierte (tare), un iaurt simplu
Prânz: piept de pui, curcan sau pește (gătit la cuptor, pe grill sau fiert), spanac fiert
Cină: smoothie din fructe: portocale, grapefrut, anananas, avocado, rodie, papaya, kiwi, ce dorești tu.

Sursa: ciao.ro

Sursa foto: pixabay.com

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

News24Emmanuel Macron anunță măsuri judiciare pentru distrugerile și jafurile din orașele francezeDolce SportBarcelona îi pierde pe Garcia și Kounde pentru PSG. Garcia ratează și derby-ul cu Real MadridGetPonyDacia nu a decis dacă viitoarele Duster și Bigster vor fi fabricate la MioveniLylaÎngrijești un părinte cu pierderi de memorie. Ce evaluări se fac și când poate primi sprijin lunar de 728 de leiRevista IoanaCe drepturi vei avea când zbori din 23 octombrie 2027 și în cât timp îți vei putea recupera baniiFinanciarulEuro este 5,3368 lei la BNR pe 16 octombrie 2026. Ce înseamnă pentru ratele, chiriile și salariile în euro

Liviu Nistor

Liviu Nistor scrie pe bravonet.ro despre showbiz, horoscop și călătorii.