ȘtiriMemorie

Cum să îți îmbunătățești memoria

Liviu Nistor· 3 min de citit

Publicat: 27.05.2020, 21:13Actualizat: 06.07.2026, 19:17 · 3 min de citit

Dacă îți dorești ca memoria ta să nu se mai joace cu tine când nu te aștepți, cel mai indicat este să ai grijă cât de mult de stresezi, cât te grăbești dar trebuie să ții cont și de alte detalii care duc la uitare și pun la încercare concentrarea dar și procesul de învățare. Citește următoarele trucuri care te vor ajuta să ai o memorie mai bună:

1. Învață

Nu doar elevii sau studenții învață, ci și noi! Pentru a-ți pune creierul la încercare, cel mai indicat ar fi să încerci să ții minte în fiecare zi câte ceva: numere de telefon, versurile unei melodii, o poezie, numărul unei străzi, orice!

2. Odihnește-te

Somnul este extrem de important pentru concentrare și memorie. În timp ce dormi, creierul tău stochează toată informația reținută în timpul zilei. Astfel, dacă nu vei beneficia de suficient somn, memoria și concentrarea ta vor fi afectate.

3. Dietă corespunzătoare

O alimentație corespunzătoare și diversă este un pion de bază în modul de funcționare al creierului. Chiar și așa, ideea potrivit căreia peștele ar fi alimentul esențial pentru o memorie mai puternică, este falsă. Peștele conține foarte mult fosfor, însă există și alte alimente, mai ales cărnuri, care sunt la fel de eficiente pentru creier. Din păcate, nu sunt benefice și pentru corp. Un aliment care este bun atât pentru minte cât și pentru trup, sunt afinele, motiv pentru care este timpul să le introduci în alimentația ta.

4. Joacă-te

Șah, jocuri de societate, jocuri strategice, integrame, scrabble, orice joc îți poate menține creierul și memoria active.

5. Fă asocieri

Așa cum am putut să reținem ce luni au doar 30 de zile asociindu-le una cu cealaltă, poți să pui în aplicare astfel de asocieri și în alte domenii.

6. Acordă atenție sănătății

Ai mare grijă cât de mult de stresezi și cât te grăbești dar și la alte detalii mici care duc la uitarea lucrurilor și slăbesc puterea de concentrare și procesul de învățare. Încearcă să faci yoga sau du-te la ședințe de masaj pentru a putea fi cât mai relaxată cu putință.

7. Nu consuma diverse substanțe

Limitează consumul de țigări și de alcool, care duc la încetinirea activității receptorilor cerebrali și a produselor cum ar fi ceaiul și cafeaua, care slăbesc concentrarea.

8. Fii cât se poate de organizată

Pune-ți în ordine atât ideile, prioritățile dar și activitățile. Și în special, este necesar să le notezi. De exemplu, atunci când citești, ia notițe, pentru că astfel vei putea reține mai bine și îți vei îmbunătăți memoria.