Cum poți ameliora durerile menstruale

Orice femeie cunoaște aceste stări deranjante și aceste dureri groaznice, chiar dacă a dat piept cu ele ocazional sau poate lunar. Durerile menstruale afectează foarte tare viața unei femei, cu toate că durează doar câteva zile pe lună, afectându-i acesteia starea psihică, fizică dar și concentrarea de la locul de muncă.

Mustela Bébé Bain gel pentru corp si par pentru copii 750 ml76 leiCumpără acum

Cum poți ameliora durerile menstruale:

1. Odihna

Odihna este foarte importantă, ciclul menstrual reprezentând un stres fiziologic pentru organism atât prin pierderile care se petrec în această perioadă, cât și prin durere sau oscilațiile hormonale. Este indicat să te bucuri de somn și odihnă cel puțin 8 ore pe noapte, măcar în aceste zile delicate.

2. Sportul

Cu toate că multe femei susțin că nu au energie în perioada menstruală, experții indică o rutină zilnică care să includă exerciții fizice de intensitate mică, care ajută femeile să lupte contra simptomelor fizice și emoționale. Este îndeajuns să faci două ore de mișcare fizică moderată pe săptămână pentru a observa o îmbunătățire.

SVR Cicavit+ crema reparatorie vindecarea ranilor 40 ml52 leiCumpărăSVR Sensifine AR cremă intens hidratantă impotriva rosetii si a vizibilitatii venelor 40 ml101 leiCumpără

3. Vitaminele

Cele mai indicate pentru perioada pre-menstruală sunt vitaminele B6 și E. De asemenea, mai poți lua și suplimente de calciu, magneziu, fier dar și alte vitamine și minerale. În cazul durerilor severe, poți lua analgezice, dar numai la indicația medicilor.

4. Remediile naturale

Chiar dacă nu s-a arătat eficiența ceaiurilor din plante asupra stărilor proaste din perioada menstruală, medicii sunt de părere că multe femei se simt mult mai bine după ce beau un ceai proaspăt din ghimbir. De asemenea, și ceaiurile de mentă și mușețel au efecte benefice.

5. Pastilele contraceptive

Dacă momentan nu iei pilule contraceptive pentru a ține sub control o sarcină, menstruația și durerile acesteia, încearcă să iei anticoncepționale cu o doză redusă de hormoni, însă doar la recomandarea medicului. Multe femei aleg această opțiune pentru reglarea ciclului menstrual și calmarea durerilor.

6. Băile fierbinți

Băile fierbinți cu sare de mare și uleiuri esențiale de lavandă sau trandafiri, creează o atmosferă relaxantă și calmantă ce va diminua frecvența și intensitatea crampelor menstruale. În plus, și stresul contribuie la aceste dureri. Ca să te poți bucura de efectul termic în afara băii, poți încălzi pe foc sare grunjoasă, pune-o într-o cârpă pe care o ții strâns, și pune-o pe burtă.

SVR Spirial Deodorant 24H Deodorant roll-on 50 ml63 leiCumpără acum

7. Viața sexuală

Sexul în apropiere de începutul menstruației calmează durerile deoarece duce la eliberarea de endorfine, hormoni ai plăcerii ce combat durerile.

Diana Munteanu

Diana Munteanu este jurnalistă cu peste 10 ani de experiență, specializată în Health & Beauty, cu un focus aparte pe stilul de viață al celebrităților și tendințele virale din industrie. Articolele sale combină expertiza în wellbeing cu o abordare incisivă a controverselor din lumea vedetelor, explorând de la diete neconvenționale la proceduri estetice discutabile.