Controversa consumului de fructe

Fructele au stat la baza alimentaţiei omului când acesta alerga după hrană, însă în zilele noastre, având în vedere gradul de sedentarism şi conţinutul caloric exagerat al tuturor produselor, nu mai este la fel de uşor să menţinem echilibrată balanţa energetică.

Fructele au reale calităţi nutriţionale, însă sunt parfumate, uşor acide, nu dau saţietate şi, consumate în exces (mai mult de 500g/zi), îngraşă. Chiar dacă sunt naturale şi sănătoase, fructele nu trebuie considerate alimente de bază în dietă, ci doar produsele cele mai potrivite pentru a satisface apetitul pentru gustul de dulce.

Prin conţinutul de fructoză, fructele se încadrează în categoria produselor care conţin glucide simple (dulciuri). Fructele reprezintă o sursă considerabilă de energie şi de aceea, dacă sunt incluse în alimentaţie, se va ţine cont de aportul lor caloric care va fi adaptat la nevoile şi gradul de activitate al persoanei respective.

Campaniile de educaţie nutriţională care îndeamnă la creşterea consumului de fructe şi legume în dietă, se referă la avantajele acestor produse din punct de vedere al mineralelor, vitaminelor, fibrelor şi fitonutrienţilor.

Însă legumele sunt cele obligatorii şi care pot fi mâncate fără limită de cantitate, în timp ce fructele reprezintă doar o alternativă. Cu alte cuvinte, persoanele care nu au o slăbiciune pentru dulciuri şi care nu sunt atrase de fructe, nu au obligaţia să le introducă în dietă.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

Revista IoanaLa Oxford, studiul publicat în Nature Medicine leagă vaccinul Shingrix de un risc cardiovascular mai mic la adulții peste 60FinanciarulETF-urile spot de Bitcoin au atras 2,8 miliarde USD în opt zile. Presiunea se mută în derivatele cu levierNews24840.820 de elevi riscă să piardă bursa de vară, după proiectul susținut de ministrul Educației Mihai DimianDolce Sport140 de milioane de euro pentru Bradley Barcola. Liverpool și PSG au acordul de principiu pentru atacantul francezGetPonyTesla. 2,98 milioane de mașini rechemate în China. Ce risc ascund clanțele retractabile după un accidentLylaHoroscop 27 august 2026. Joi cu spor pentru Fecioară și Leu

Cristina Ciobanu

Cristina Ciobanu scrie pe bravonet.ro despre showbiz, lifestyle și călătorii.