Controversa consumului de fructe

Fructele au stat la baza alimentaţiei omului când acesta alerga după hrană, însă în zilele noastre, având în vedere gradul de sedentarism şi conţinutul caloric exagerat al tuturor produselor, nu mai este la fel de uşor să menţinem echilibrată balanţa energetică.

Fructele au reale calităţi nutriţionale, însă sunt parfumate, uşor acide, nu dau saţietate şi, consumate în exces (mai mult de 500g/zi), îngraşă. Chiar dacă sunt naturale şi sănătoase, fructele nu trebuie considerate alimente de bază în dietă, ci doar produsele cele mai potrivite pentru a satisface apetitul pentru gustul de dulce.

Prin conţinutul de fructoză, fructele se încadrează în categoria produselor care conţin glucide simple (dulciuri). Fructele reprezintă o sursă considerabilă de energie şi de aceea, dacă sunt incluse în alimentaţie, se va ţine cont de aportul lor caloric care va fi adaptat la nevoile şi gradul de activitate al persoanei respective.

Campaniile de educaţie nutriţională care îndeamnă la creşterea consumului de fructe şi legume în dietă, se referă la avantajele acestor produse din punct de vedere al mineralelor, vitaminelor, fibrelor şi fitonutrienţilor.

Însă legumele sunt cele obligatorii şi care pot fi mâncate fără limită de cantitate, în timp ce fructele reprezintă doar o alternativă. Cu alte cuvinte, persoanele care nu au o slăbiciune pentru dulciuri şi care nu sunt atrase de fructe, nu au obligaţia să le introducă în dietă.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

Revista IoanaMAI a instruit 114 reprezentanți ai cadrelor didactice să semnaleze cazurile în care elevii au sau folosesc fără drept obiecte periculoaseFinanciarulPilonul II a ajuns la 236,8 miliarde de lei, dar creșterea de 29% nu este câștigul fiecărui participantNews24Un monument funerar ar fi căzut peste un copil de trei ani în Timișoara. Poliția cercetează cine răspundeDolce SportLazio a învins Cagliari cu 2-1 și încheie etapa pe primul loc, la trei puncte de Interul lui ChivuGetPonyBYD a depășit Tesla cu numai 20 de mașini electrice înmatriculate în România în primele nouă luni din 2026LylaPoliția de Frontieră a găsit 3.281 de flacoane pentru injecții la Calafat. Ce verifici înainte de o injectare estetică