Celebrul antrenor de fitness si culturist Florin Damsa ne-a spus ce regim de viata are si care sunt mesele lui pe zi.
Cum arata alimentatia unui campion. Multa lume ma intreaba ce mananc. Cum reusesc sa am asa disciplina? Dar chiar un mananc dulciuri? Nu beau alcohol? Ei bine acestea sunt cateva din intrebarile care mi se pun frecvent.
Cred ca un este zi in care cineva sa un ma intrebe ceea ce manac pentru a arata fit. Cand ii zic cat manac ramane surprins. Si imi zice Chiar asa mult mananci! Eu daca as manca atata m-as ingrasa!
Majoritatea raman surprinsi de cat de mult mananc de faptul ca un consum alcohol si un mananc dulciuri. Si le spun : Aceasta disciplina am invatat-o sau am reusit sa ajung la ea in timp nu in cateva luni ci ani Ce alimente consum eu in mare parte: carne cat mai curata precum pui, peste, vita, muschi de porc si oua asta fiind sursa mea de proteina
Sursa de carbohidrati
fulgi de ovaz, cartofi, orez, paste, orez expandat, linte, naut
sursa de grasimi
ulei cocos in mare parte, nuci,migdale, ulei masline, avocado
Cum arata meniul meu intr-o zi
Masa 1
Fulgi de ovaz
6 oua intregi
2 banane
Nuci
Masa 2
Orez cu carne de vita + o salata mare + ulei cocos
Masa 3
Paste cu carne de vita + ulei cocos
Masa 4
Orez cu somon
Masa 5
Cartofi la cuptor cu legume si piept de pui + nuci
Dupa antrenament bautura carbo proteica
