Care sunt principalele beneficii ale consumului de cireșe

Cireșele aduc beneficii uimitoare pentru sănătate și frumusețe. Cireșele nu sunt doar niște fructe extrem de gustoase, dar reprezintă și o sursă incredibilă de vitamine și minerale.

Cirește conțin o cantitate ridicată de vitamine (A și C), de minerale (potasiu, fier, cupru, zinc, mangan) și de antioxidanți. Toate aceste elemente fac ca beneficiile cireșelor să se întindă pe o listă lungă. Printre altele, cireșele ajută la păstrarea unei siluete de invidiat, la îmbunătățirea aspectului pielii și la o stare generală de bine, însă și la prevenirea foarte multor afecțiuni.

Cireșele au o valoare energetică scăzută, de obicei 57 kcal/100 g. Conțin foarte multe elemente nutritive, printre care enumerăm: 6-15% zaharuri, acizi organici (mai ales acid salicilic), proteine, pectine, caroten, saponine, flavonoizi, vitamine (C, A, B1, B2, E, PP) şi o cantitate importantp de săruri minerale, îndeosebi potasiu (220 mg%), precum şi Ca, P, Mg, Fe şi unele microelemente necesare.

1. Întăresc sistemul imunitar

Cireșele ajută foarte mult la obținerea unui aport de vitamina C, renumită pentru rolul ei deosebit în păstrarea și facilitarea sistemului imunitar. Așadar, consumul de cireșe ajută foarte mult imunitatea, fiind foarte bune, în special proaspete.

2. Previn îmbătrânirea prematură

Cireșele se bucură de un conținut ridicat de betacaroten, substanță ce se ocupă cu aspectul unei pieli strălucitoare. Consumul de cireșe întârzie așadar procesul îmbătrânirii. Responsabili pentru acest aspect sunt antioxidanții pe care cireșele îi au în compoziție și care înlătură efectele dăunătoare ale stresului și radicalilor liberi asupra celulelor din corp.

3. Ajută tensiunea arterială

Grație conținutului de potasiu regăsit în cireșe, substanță care ajută la echilibrarea nivelului de lichide din organism, combătând efectele dăunătoare ale sodiului, cireșele ajută la reglarea tensiunii arteriale. Aceste fructe deosebite păstrează vasele sanguine sănătoase, grație unui antioxidant puternic, quercitina.

4. Înlătură durerile de cap

Alături de melatonină și antocianină, cireșele conțin bioflavonoizi iar toate aceste substanțe, combinate, scad inflamațiile din organism, având un efect ce seamănă cu medicamentele pentru durerile de cap. De asemenea, consumul de cireșe ameliorează durerile musculare, după un efort fizic depus, pentru că au un efect analgezic.

5. Facilitează digestia

Pentru că au un conținut mare de fibre, cireșele ajută tranzitul intestinal. În plus, au un rol benefic în reglarea procesului de fermentație intestinală, grație conținutului mare de antioxidanți care luptă contra radicalilor liberi.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

LylaDormitul cu machiaj poate bloca porii și irita ochii. Ce faci seara fără să agresezi pieleaRevista IoanaFolia cu bule poate păstra căldura la geamurile vechi, dar nu repară ferestrele neetanșeFinanciarulGazele se mențin în jur de 460 lei/MWh pe Bursa Română, peste nivelul de circa 380 lei/MWh de la VienaNews24Bolojan recunoaște limita de 40% după respingerea Guvernului Mureșan. PSD se declară pregătit să construiască o alternativăDolce SportRomânia a terminat pe locul 17 în ambele secțiuni ale Olimpiadei de ȘahGetPonyIMM-urile pot primi până la 300.000 de euro prin e-DRIVE 2026, dar trebuie să păstreze mașinile cinci ani

Diana Munteanu

Articolele semnate Diana Munteanu pe bravonet.ro acoperă showbiz și horoscop.