Alimente care susțin sistemul imunitar

Studiile realizate pe alimentație demonstrează faptul că există anumite alimente ce ridică nivelul imunității, oferă energia necesară organismului și reduc riscul de contactare a virusurilor și implicit a bolilor. Cea mai importantă regulă este să fie consumate cât mai des.

Experții în nutriție susțin faptul că anumite alimente cu rol benefic pentru imunitate pot de asemenea să prelungească speranța de viață și să dea organismului un tonus extraordinar, dar și o stare fizică îmbunătățită.

“Unele alimente au capacitatea de a ne prelungi speranţa de viaţă. Acestea sunt alimente bogate în proprietăţi speciale, cu acţiune antioxidantă şi antiinflamatoare. Pentru a obţine beneficiile maxime, este important să le cunoaşteţi şi să le introduceţi într-un regim alimentar echilibrat şi sănătos”, indică nutriţionistul Gianluca Mech, conform csid.ro.

Nutriționiștii dezvăluie faptul că fructele și legumele au compuși cu potențial de scădere a riscului de apariție a bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale, a unor tipuri de cancer, a bolilor respiratorii cronice, a diabetului dar și a obezității. Din acest motiv, specialiștii în sănătate țin să încurajeze adesea oamenii să le consume cât mai regulat, mai specifică sursa menționată.

“Principalele recomandări privind pentru longevitate sunt consumul de legume (în special legume cu frunze verzi), cereale integrale, leguminoase, peşte de preferinţă de dimensiuni mici (sardine, hamsii şi cod), carne roşie cu moderaţie, ouă, aport suficient de apă, ceai verde, fructe, nuci, măsline”, susține specialistul nutriţionist.

Mai putem include în alimentaţia noastră somonul, tonul alb, păstrăvul, macroul, sardinele, fructele de mare, algele marine, ultimele două fiind şi surse esenţiale de fier, ce contribuie de asemenea la sănătatea corpului nostru dar și la susținerea optimă a imunității.

Sursa: clickpentrufemei.ro

Sursa foto: pixabay.com

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

LylaCum reclami bullyingul care îți afectează copilul și unde ceri ajutor dacă școala nu oprește agresiunileRevista IoanaCând lași dintele copilului să cadă singur și când mergi la stomatolog fără să încerci să îl scoți acasăFinanciarulEuro la 5,3370 lei pe 13 octombrie 2026. Cât înseamnă în lei ratele, chiriile și salariile în moneda europeanăNews24Nicușor Dan ar putea recurge la anticipate dacă Luca Niculescu pierde votul sau renunță la mandatDolce SportCe explică recordul de 24,1 milioane de dolari al tricoului Babe Ruth și cum se compară cu obiectele JordanGetPonyTesla trece la Assisted Driving după discuțiile cu Germania. Funcțiile din România depind în continuare de aprobări

Cristina Ciobanu

Cristina Ciobanu scrie pe bravonet.ro despre showbiz, lifestyle și călătorii.