Alimente care susțin sistemul imunitar

Studiile realizate pe alimentație demonstrează faptul că există anumite alimente ce ridică nivelul imunității, oferă energia necesară organismului și reduc riscul de contactare a virusurilor și implicit a bolilor. Cea mai importantă regulă este să fie consumate cât mai des.

Experții în nutriție susțin faptul că anumite alimente cu rol benefic pentru imunitate pot de asemenea să prelungească speranța de viață și să dea organismului un tonus extraordinar, dar și o stare fizică îmbunătățită.

“Unele alimente au capacitatea de a ne prelungi speranţa de viaţă. Acestea sunt alimente bogate în proprietăţi speciale, cu acţiune antioxidantă şi antiinflamatoare. Pentru a obţine beneficiile maxime, este important să le cunoaşteţi şi să le introduceţi într-un regim alimentar echilibrat şi sănătos”, indică nutriţionistul Gianluca Mech, conform csid.ro.

Nutriționiștii dezvăluie faptul că fructele și legumele au compuși cu potențial de scădere a riscului de apariție a bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale, a unor tipuri de cancer, a bolilor respiratorii cronice, a diabetului dar și a obezității. Din acest motiv, specialiștii în sănătate țin să încurajeze adesea oamenii să le consume cât mai regulat, mai specifică sursa menționată.

“Principalele recomandări privind pentru longevitate sunt consumul de legume (în special legume cu frunze verzi), cereale integrale, leguminoase, peşte de preferinţă de dimensiuni mici (sardine, hamsii şi cod), carne roşie cu moderaţie, ouă, aport suficient de apă, ceai verde, fructe, nuci, măsline”, susține specialistul nutriţionist.

Mai putem include în alimentaţia noastră somonul, tonul alb, păstrăvul, macroul, sardinele, fructele de mare, algele marine, ultimele două fiind şi surse esenţiale de fier, ce contribuie de asemenea la sănătatea corpului nostru dar și la susținerea optimă a imunității.

Sursa: clickpentrufemei.ro

Sursa foto: pixabay.com

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

LylaSpălatul des nu îngrașă părul mai repede. Marina Filipescu explică cum alegi frecvențaRevista IoanaHoroscop 20 septembrie 2026. Gemeni și Rac, schimbări limpezi în relațiiFinanciarulUBTECH a deschis o fabrică de până la 10.000 de roboți pe an, unde umanoizii participă la asamblareNews24Un studiu explică de ce Luna are două fețe diferite prin încălzirea inegală și mișcarea magmeiDolce SportFulham-Manchester United 1-1! Oaspeții au egalat pe finalGetPonySteeda a transformat un Ford Mustang de poliție pentru urmăriri, cu accent pe frânare și control

Cristina Ciobanu

Cristina Ciobanu scrie pe bravonet.ro despre showbiz, lifestyle și călătorii.