Cum să-ți învingi TEMERILE în 4 pași
Cu toții ne temem de câte ceva, nu-i o rușine să recunoști. Indiferent că ți-e groază de vorbit în public sau de singurătate, există remediu pentru orice. Ne-am gândit să te ajutăm cu câteva sfaturi prin care să-ți învingi temerile.
Primul pas este să te simți în siguranță – atât psihic, cât și fizic. Să îți iei măsuri de protecție care îți vor da un plus de încredere și de curaj pentru înfruntarea temerilor.
Teama de vorbit în public
Final de an școlar. Ești la festivitatea de premiere și afli că ai luat premiul I. Te îndrepți înspre scenă, urci treptele, accepți diploma și ești rugată să ții un scurt discurs în fața întregii școli. Ce faci? Transpiri, începe să-ți tremure vocea, ți se înmoaie genunchii, nu-ți găsești cuvintele. Asta pentru că simți toți ochii din sală ațintiți asupra ta.
So what? Gândește-te așa: ești în fața microfonului pentru că MERIȚI să fii acolo. Ai câștigat un premiu prin multă muncă, toată lumea știe asta și e un lucru demn de apreciat. În cel mai rău caz, lumea te invidiază. Iar asta nu trebuie să te descurajeze, ci – din contră – să-ți dea energie. N-are nimic dacă te bâlbâi un pic, toată lumea o face la un moment dat.
E o idee bună să-ți scrii discursul dinainte și să-l repeți de câteva ori în fața oglinzii. Dacă emoțiile te împiedică să ți-l amintești, citește-l de pe hârtie. Iar când faci contact vizual cu publicul, uită-te la prietenele tale cele mai bune care îți țin pumnii și te încurajează de la distanță. Imaginează-ți că le vorbești doar lor și îți va fi mult mai ușor!
Frica de singurătate
Aici e un pic mai complicată treaba, dar tot se rezolvă. Dacă ți-e frică să fii izolată de societate, trebuie să ții minte un lucru de bază: nu ești singură NICIODATĂ. Poți vorbi oricând cu părinții, socializezi zilnic cu colegii, mai ieși cu prietenele la câte-un suc. Iar prietenele adevărate nu te vor lăsa niciodată baltă! Doar de-aia sunteți BFFs: la bine și la greu.
Oricând te simți singură sau când ți se strecoară gânduri pesimiste prin minte, vorbește cu cea mai bună prietenă a ta. Te va liniști cât ai zice pește. Sau cu părinții, că au trecut și ei prin stările astea de-a lungul vieții și te pot ajuta cu sfaturi valoroase.
Ca un bonus, gândește-te că nu ești singură nici măcar când mergi la magazin să cumperi pâine. Socializezi cu vânzătoarea, chiar dacă numai pentru câteva secunde. Tot e ceva!
Frica de eșec
Nu vrei să încerci nimic pentru că există riscul s-o dai în bară, nu-i așa? Ei bine, riscul ăsta există în orice situație, dar asta nu trebuie să te oprească din a încerca! Știi cum e: nu riști, nu câștigi. Tuturor ne e teamă de eșec, asta-i clar. Cu toții vrem să iasă bine, dar de multe ori nu depinde de noi. Again, asta nu trebuie să ne împiedice din a încerca!
Ce rost are să privești partea goală a paharului? Există și o parte plină. Există posibilitatea ca lucrurile să decurgă exact cum îți dorești, cum speri, iar tu trebuie să pornești la drum cu ideea asta. Dacă ai succes, vei căpăta încredere și îți va fi mult mai ușor data viitoare. Dacă nu, măcar știi că ai făcut tot ce ți-a stat în putere – deci, nu ai ce să-ți reproșezi. În plus, din greșeli învățăm. E bine să mai și ,,pierzi” din când în când, ca să descoperi rețeta succesului.
Dacă ar fi s-o luăm pas cu pas, rețeta pentru învingerea temerilor ar arăta cam așa:
1) Ia-ți măsurile de precauție necesare ca să te simți în siguranță.
2) Privește partea plină a paharului. Oricât de mică ar fi posibilitatea ca totul să iasă bine, ea există. De la ideea asta trebuie să pornești întotdeauna.
3) Nu ești niciodată singură. Vorbește cu cea mai bună prietenă sau cu părinții atunci când nu ai încredere în tine. Îți sunt alături întotdeauna și te vor ajuta să treci prin orice.
4) Încearcă! Nu riști, nu câștigi. Fă tot ce poți ca lucrurile să iasă bine și atunci nu îți poți reproșa nimic. Dacă ai parte de succes, asta îți va da încredere și îți vei învinge teama!
Te-au ajutat sfaturile noastre? Spune-ne printr-un comment!