# Controversa consumului de fructe

> Fructele au stat la baza alimentaţiei omului când acesta alerga după hrană, însă în zilele noastre, având în vedere gradul de sedentarism şi conţinutul caloric exagerat al tuturor produselor, nu ma...

Publicat: 16 august 2014, 12:38 · Actualizat: 6 iulie 2026, 18:30 · Autor: Cristina Ciobanu · Categorie: [Lifestyle](https://bravonet.ro/stiri/lifestyle/index.html.md) · Pagina web: https://bravonet.ro/controversa-consumului-de-fructe/ · Publicație: BRAVOnet

![](https://bravonet.ro/wp-content/uploads/2022/01/fruits-863072_1920-1024x678.webp)

#### Fructele au stat la baza alimentaţiei omului când acesta alerga după hrană, însă în zilele noastre, având în vedere gradul de sedentarism şi conţinutul caloric exagerat al tuturor produselor, nu mai este la fel de uşor să menţinem echilibrată balanţa energetică.

 

**Fructele** au reale calităţi nutriţionale, însă sunt parfumate, uşor acide, nu dau saţietate şi, consumate în exces (mai mult de 500g/zi), îngraşă. Chiar dacă sunt naturale şi sănătoase, fructele nu trebuie considerate **alimente de bază în dietă**, ci doar produsele cele mai potrivite pentru a satisface apetitul pentru gustul de dulce.

Prin conţinutul de **fructoz**ă, fructele se încadrează în categoria produselor care conţin glucide simple (dulciuri). Fructele reprezintă o sursă considerabilă de energie şi de aceea, dacă sunt incluse în alimentaţie, se va ţine cont de aportul lor caloric care va fi adaptat la nevoile şi gradul de activitate al persoanei respective.

Campaniile de educaţie nutriţională care îndeamnă la creşterea consumului de fructe şi legume în dietă, se referă la avantajele acestor produse din punct de vedere al mineralelor, vitaminelor, fibrelor şi fitonutrienţilor.

Însă** legumele sunt cele obligatorii **şi care pot fi mâncate fără limită de cantitate, în timp ce fructele reprezintă doar o alternativă. Cu alte cuvinte, persoanele care nu au o **slăbiciune pentru dulciuri** şi care nu sunt atrase de fructe, nu au obligaţia să le introducă în dietă.