INSOMNIA: 7 lucruri bine de știut
Scris de Anca Toma în 29 November 2016 7:01
INSOMNIA: 7 lucruri bine de știut
0
0
0
0

Lipsa repetată a somnului îți afectează atât sănătatea, cât și viața socială. Iată 7 lucruri interesante despre insomnie.

1. La nivel mondial, milioane de oameni suferă de insomnie.

1

2. S-a dovedit că insomnia are mai de grabă cauze psihologice, decât de natură fizică, organică.

2

3. În tratarea insomniei, un rol important îl are eliminarea stresului, tensiunii, depresiei şi anxietăţii, ca principali factori declanşatori.

3

4. Înainte de culcare, se evită cofeina, alcoolul, alimentele greu digerabile, dulciurile concentrate şi efortul fizic susţinut.

4

5. Camera în care se va dormi peste noapte trebuie să fie bine aerisită, iar temperatura nu trebuie să depăşească 18-20 ºC.

5

6. În caz de insomnie repetată, este indicată refacerea rezervelor de calciu, magneziu, vitamina E şi B1 din organism.

6

7. Ca metode alternative, sunt recomandate exerciţiile de respiraţie, acupunctura, homeopatia, masajul, ceaiurile de valeriană sau muşeţel şi Passiflora tinctura.

7

Foto: pixabay.com

adaugă un comentariu